Dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi: 10 visefektīvākie

vīrietis izmēra dzimumlocekli pirms treniņa palielināšanas

Dzimumlocekļa paplašināšanās ne vienmēr ir ķirurģiska iejaukšanās. Ir daudz alternatīvu metožu, ko izstrādājuši eksperti. Slavenākais manuālo dzimumlocekļa stiepšanās vingrinājumu autors ir Ārons Kemers. Viņš izdeva grāmatu, kurā aprakstīti noslēpumi, efektīvi vingrinājumi dzimumlocekļa paplašināšanai, norādījumi vīriešiem, kuri vēlas palielināt orgāna garumu un apkārtmēru. Tālāk mēs par katru runāsim sīkāk, pārejot no viena uz otru augošā secībā un sarežģītībā.

Jai stiept

Jai stiepšanās ir pamata vingrinājums iesācējiem, ko var veikt ikviens, ja viņam ir kāda brīva minūte. Metodes galvenā priekšrocība ir tā, ka jums nav jāveic 100 vai 200 atkārtojumi. Pietiek to darīt laiku pa laikam vairākas reizes. Nākotnē, kad sāksit apgūt cita veida vingrinājumus, izmantojiet jai stiepšanos kā iepriekšēju iesildīšanos.

Instrukcija:

  • nedaudz izstiepiet dzimumlocekli, nofiksējiet šajā stāvoklī pāris sekundes;
  • samaziniet spriedzi vēl dažas sekundes;
  • veiciet dažus pirmās un otrās kustības atkārtojumus.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcija - ne vairāk kā 40%;
  • atkārtojumu skaits ir 20 iesācējam, vairāk pieredzējušam puisim;
  • trieciena raksturs ir maiga stiepšanās, viegla un ātra.

Lai palielinātu vingrinājumu efektivitāti, apvienojiet nodarbības ar elpošanas vingrinājumiem. Stiepšanās brīdī ieelpo, atlaižot orgānu sākotnējā stāvoklī, izelpo.

Ja orgānu pievilksiet pārāk stipri, steigā, jai stiepšanās būs neefektīva.

Rotācija

Dzimumlocekļa izstiepšana ar rotāciju ļauj izstiept orgāna saites, it kā sasniedzot to slēptās rezerves aiz kaunuma kaula. Regulāri veiciet šos treniņus pēc jai stiepšanās. Iepriekš uzsildiet dzimumlocekļa audus, veiciet vieglu glāstīšanas masāžu, jo preparāts daudz ko izšķir.

Instrukcija:

  • satveriet savu dzimumlocekli ar roku, izstiepiet to vertikāli uz augšu;
  • veikt 360 grādu rotāciju pilnā aplī.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcija - ne augstāka par 50%;
  • atkārtojumu skaits - iesācējam 10 ar pakāpenisku pieaugumu;
  • Pieredze – dzimumlocekļa stiepšanas nodarbības vismaz 1 mēnesi.

Rotācijas kustības aplī var veikt pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Pārliecinieties, ka nav asas, pārāk sasteigtas manipulācijas, pretējā gadījumā tas var provocēt saišu un audu traumas.

locīšana

Dzimumlocekļa locīšanas vingrinājumi ir paredzēti, lai izstieptu tunica albuginea. Dariet to tikai tad, ja kādu laiku esat praktizējis citas tehnikas, šis vingrinājums nav paredzēts iesācējiem.

Instrukcija:

  • iegūstiet sēklinieku maisiņa locekli, nolieciet to malā;
  • šajā stāvoklī viegli apsēdieties uz kaut kā mīksta;
  • pārliecinieties, ka jūsu svars pakāpeniski rada spiedienu uz dzimumlocekli bez pēkšņiem grūdieniem;
  • sēdēt uz dzimumlocekļa apmēram 3-5 minūtes.
gaiļa sēdēšana palielināšanai

Izpildes nosacījumi:

  • erekcijas līmenis nav augstāks par 50%;
  • vingrošanas laiks - no 3-5 minūtēm, pakāpeniski palielinot līdz 15 minūtēm;
  • atkārtojumu skaits ir līdz 5.

Vēlāk, kad iegūsit kērlinga vingrinājumus, varat izmēģināt reversās vilkšanas metodi. Šeit jums ir ne tikai jāpaņem dzimumloceklis atpakaļ, bet arī jāatvelk roka un jāpavelk, lai piespiestu pagarināt. Var arī satvert orgānu ar pirkstu gredzenu pie pamatnes un veikt locīšanu dažādos virzienos līdz izteiktai spriedzes sajūtai.

Svārsts

Šī tehnika atšķiras ar izpildes veidu un citām niansēm. Praktizējiet to tikai tad, ja sekojat norādījumiem un pēc rūpīgas sagatavošanās apmācībai.

Instrukcija:

  • satveriet dzimumlocekli ar labo roku;
  • veikt ritmiskus izstiepumus prom no jums;
  • tad izstiepiet mucu pārmaiņus pa kreisi, pa labi, uz leju;
  • pavelciet dzimumlocekli pa labi un uz leju, pēc tam nofiksējiet to vienu sekundi šajā stāvoklī;
  • pārvietojiet dzimumlocekli pa kreisi un uz leju, arī nostiprinot spriegojumu uz vienu sekundi.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcija - ne augstāka par 50%;
  • atkārtojumu skaits ir 50 un vairāk;
  • izpilde dažādos leņķos;
  • locekļa kustības kā svārsts.

Jūs varat praktizēt šādus vingrinājumus tikai tad, ja esat nodarbojies ar dzimumlocekļa palielināšanas vingrošanu apmēram mēnesi vai ilgāk.

jelqing

Jelqing ir efektīva tehnika, kuras mērķis ir palielināt izmēru gan garumā, gan apkārtmērā, kā arī palielināt falla cietību. Jūs varat sākt trenēties pēc Jelqing metodes līdz otrā apmācības mēneša beigām iepriekšminētajās tehnikās. Tas var būt želeja uz augšu, dažādos virzienos. Pakāpeniski palieliniet šo vingrinājumu intensitāti un biežumu.

dzimumlocekļa paplašināšanas ierīce

Instrukcija:

  • uzklājiet smērvielu, lai mitrinātu dzimumlocekļa kātu;
  • stumbra pamatnē satveriet orgānu ar īkšķi un rādītājpirkstu;
  • ar nelielu spiedienu nolieciet pirkstu gredzenu uz galvas, to neietekmējot;
  • nekavējoties atkārtojiet manipulācijas ar otru roku.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcija - no 40 līdz 75%;
  • atkārtojumu skaits - sākumā 2-3, pakāpeniski palielinot;
  • viena vingrinājuma ilgums ir 3 sekundes.

Maksimālais jelq daudzums ir 200 reizes vienā treniņā. Pakāpeniski palieliniet nodarbības laiku, spiediena intensitāti.

Kontrolējiet erekciju slaukšanas apmācības laikā. Tie, kas ir jelqing jau vairākus mēnešus, var izmēģināt to uz sausas ādas, neizmantojot lubrikantu.

Kegela vingrinājumi

Kegela vingrinājums ir vienīgā tehnika, kurā jūs neizmantojat rokas. Tas ļauj praktizēt jebkurā vietā un laikā. Kegela vingrinājums ir treniņš, kura mērķis ir stiprināt skeleta muskuļus. Ja vēlaties palielināt falla cietību, uzlabot intīmās dzīves kvalitāti, šī ir efektīva iespēja.

Pirms vingrinājumu veikšanas atrodiet īpašu muskuļu - pubococcygeus. Lai to izdarītu, urinēšanas laikā mēģiniet noturēt urīna plūsmu. Vai arī, kad ir erekcija, pārvietojiet savu dzimumlocekli. Turpmāk nodarbību laikā šis muskulis būs jāsasprindzina noteiktā ritmā, vai nu sēžot uz krēsla, vai guļot uz grīdas/gultas.

Instrukcija:

  • pārmaiņus ātri saspiediet un atslābiniet muskuļus 30 sekundes, pakāpeniski pagarinot laiku;
  • saraujot kaunuma muskuļus, noskaitiet līdz 15, pēc tam dariet to apgrieztā secībā, lai to atslābinātu;
  • urinēšanas laikā periodiski turiet urīnu līdz 3-5 reizēm, darot to asi un ātri.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcija - neatkarīgi no tā;
  • trenēties jebkurā vietā un laikā;
  • atkārtojumi - pirmie 15, ikdienas pieaugums par 5;
  • kurss - 2-3 mēneši, lai iegūtu rezultātus.

Veicot vingrinājumus, pārliecinieties, ka vēders, augšstilbu augšdaļa un sēžamvieta ir atslābināti un nekustīgi.

Vienkāršākais veids, kā novērot šos apstākļus, ir sēdus stāvoklī. Ja vingrojumus veicat pirmo reizi, turiet pirkstus uz starpenes, lai sajustu iegurņa muskuļu darbu.

Saspiešana

Šī vingrinājumu veikšanas metode ir vērsta uz falla biezuma palielināšanu. Varat to veikt kopā ar iepriekš aprakstītajām metodēm pēc kārtas, ja vēlaties palielināt arī garumu.

Instrukcija:

  • ar vienu roku satveriet dzimumlocekļa pamatni, izveidojot gredzenu no diviem pirkstiem;
  • ar otro roku satver arī orgānu, bet tuvu galvai un tā, lai pirksti būtu vērsti pret grīdu;
  • ar abām rokām saspiediet dzimumlocekli līdz maksimāli pieļaujamajai robežai, bet tā, lai nebūtu sāpju;
  • nofiksējiet kompresiju 20-30 sekundes.
saspiežot dzimumlocekli, lai palielinātu, piemēram, banānu

Izpildes nosacījumi:

  • erekcija - 50-75%;
  • atkārtojumu skaits - no 5 vai vairāk, pakāpeniski palielinot.

Lai palielinātu kompresijas efektivitāti, paralēli šim vingrinājumam veiciet Kegel tehnikas. Tas palielinās asins plūsmu uz apgabalu, liekot dzimumloceklim vairāk izstiepties.

Rotācijas stiepšanās

Ar šo vingrinājumu jūs varat labi izstiept dzimumlocekļa saites, kas labvēlīgi ietekmēs tā formu, izmēru un darbību. Trenējies pēc šīs tehnikas tikai pēc labas iesildīšanās un stiepšanās saskaņā ar iepriekš aprakstītajām metodēm.

Instrukcija:

  • paņemiet dzimumlocekli rokā, izstiepiet to vertikāli uz augšu;
  • tagad veiciet pilnu apli 360 grādu aplī;
  • veiciet rotācijas pulksteņrādītāja virzienā, tad pret to.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcijas stāvoklis ne vairāk kā 50%;
  • atkārtojumi - no 10 reizēm ar pakāpenisku pieaugumu;
  • 1 mēneša apmācības pieredze.

Šis paņēmiens nav piemērots iesācējiem, jo var provocēt audu plīsumus, saišu savainojumus. Sāciet griezt stiepšanos tikai tad, ja esat jau uzkrājis pieredzi šādā jautājumā.

Uli

Ja meklējat efektīvu veidu, kā palielināt dzimumlocekļa biezumu mājas apstākļos, Uli tehnika ir labākais risinājums. Tāpat ar šādu vingrojumu kompleksa palīdzību var labot falla kosmētiskos defektus – izliekumu, pārāk tievu stumbru utt. . Rezultāti būs pamanāmi gandrīz uzreiz pēc pirmajām nodarbībām.

dzimumlocekļa uzbūve un vingrinājumi tās palielināšanai

Klasiskā Uli instrukcija:

  • satveriet dzimumlocekļa pamatni ar OK apkārtmēru vai ar visu roku;
  • cieši saspiediet roku, lai bloķētu asins plūsmu;
  • nofiksējiet šo saspiešanu 30-60 sekundes.

Double uli instrukcija:

  • ar vienu roku stingri satveriet falla pamatni;
  • veikt vairākas pieejas, izmantojot Kegel tehniku;
  • ar otru roku saspiediet orgānu pie tā galvas;
  • stingri saspiediet ar abām rokām 30-60 sekundes.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcija - tikai 100%;
  • atkārtojumi - no 3 ar pakāpenisku pieaugumu;
  • Apmācību pieredze - no 3 mēnešiem un vairāk.

Ir arī trešā iespēja - reversā uli jelqing ar erekciju 90%. Ar abām rokām satveriet dzimumlocekli pie saknes un pie galvas, pēc tam 5 sekundes veiciet 30 želejas no galvas līdz pamatnei.

Jelqing-uli - ar erekciju 90% OK apkārtmērs, turiet dzimumlocekļa pamatni un galu pie galvas, pēc tam veiciet jelq 10-15 sekundes. Mainiet rokas, viena izdara jelq, otra saspiež orgāna pamatni.

V-stiepums

Lai veiktu šo vingrinājumu, jūsu reproduktīvajam orgānam jābūt pilnībā atslābinātam un mīkstam. Gatavojieties tam, ka pirmo reizi jums neizdosies tik sarežģītā tehnikā. Neatkāpieties no norādījumiem, lai nekaitētu savai veselībai.

Instrukcija:

  • satveriet galvu ar divu pirkstu gredzenu, pavelciet to prom no sevis un nofiksējiet uz pāris sekundēm;
  • ar īkšķi nospiediet uz falla pamatnes, velciet to ar tādu pašu spiedienu gar stumbru līdz galvai;
  • turiet orgānu izstieptā stāvoklī 20-30 sekundes.

Izpildes nosacījumi:

  • erekcijas stāvoklis nav lielāks par 50%;
  • atkārtojumu skaits - 5, pakāpeniski palielinot;
  • 3-4 mēnešu apmācības pieredze.

Katru reizi, veicot šo vingrinājumu, ar pirkstu piespiediet biedru, nospiediet to dažādās vietās. Laika gaitā jūs varat izdarīt spiedienu tikai no pirksta uz visu plaukstas locītavu, lai palielinātu stiepšanās efektivitāti.

Izvade

Uz jautājumu, vai ir iespējams palielināt dzimumlocekli tikai ar fizisku vingrinājumu palīdzību, atbilde ir nepārprotama - jā. Ir izdotas daudzas instrukcijas, grāmatas par to, kas tieši jādara, lai dzimumloceklis būtu biezāks un garāks.

Iepriekš tika piedāvātas Ārona Kemmera efektīvās metodes, kā arī tādas sen zināmas metodes kā Kegela vingrinājumi, Jelqing, Uli. Apvienojiet tos, izveidojot sev individuālu treniņu grafiku. Izmantojiet citas alternatīvas metodes, jo darbs pie uzlabošanas vienmēr ir integrēta pieeja.